jajka a

[...] z węglowodanów. Zdrowe źródła: Ryż,ziemniaki,płatki owsiane, owoce, makarony,kasze itp. Zdrowe Tłuszcze: Oliwa, Olej kokosowy, masło orzechowe, orzechy, jajka, awokado, olej lniany. Źródła białka: Ryba, kurczak, indyk, wołowina, chuda wieprzowina, sery twarogowe, odżywki białkowe.

Dobra,dobra %-) Śledziłem dziennik i widziałem fotki,sylwetka mega :-) Wiadomo, że bez sprzętu też można zbudować ładną sylwetkę. Ja powoli kombinuje sprzęt,dokupiłem suwnice,bramę a w kolejce czeka hammer na klate :-) Jajka jem w formie omletu lub jajecznicy.

[...] co za tym idzie, będzie się dłużej trawił i da Ci więcej energii na więcej czasu. Jak jesteś ekto to rób jak uważasz...Białko i gainera z posiłku 1 radziłem wywalić z tego względu że jest do zjedznenia lepsze białko np.jajka rano jak znalazł, oprócz tego masz tłuszcze z żółtek. A gainer? mąka z cukrem za przeproszeniem wolałbym coś zjeść.

[...] przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/23/dcd3620db5ea4e5ebfc33ae9e03ed65b.jpg SFD/Images/2015/7/23/b21f0b8d50714d8ab2b79d9cd1483cc9.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g migdałów 4.230g pierś z kurczaka [...]

Siemka :) Brak wysiłku? Chodzenie to też wysiłek :) 1.Wywal odżywkę i migdały daj całe jajka, te carbo też bym wywalił po co? Banana lepiej sobie dorzuć a carbo możesz po treningu. 2.OK, chociaż dużo tłuszczy w posiłku, jak dla mnie za dużo. 3.OK, to przedtreningowy ? 4.OK Ale nie kumam jednej rzeczy, w jednym posiłku dowaliłeś ponad 30 g [...]

[...] plus ewentualna pomoc. Wiek 25 Wzrost 194 Waga 93 Tluszcz 25% Śniadanie: 100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g Drugie śniadanie: półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych. Obiad: gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane. Po treningu dwa pieczywa chrupki tradycyjne z [...]

Jak rozbic posilki? Mięso na schabowe możesz rozbić tłuczkiem do mięsa, a jajka to o kant patelni. ;-)

[...] to 200g ryżu 150 ww 15 białka 6 tłuszczy 200g filetu z piersi kurczaka i warzywa 3 posiłek to chleb razowy 7 kromek to wychodzi jakieś 100 ww 12 białka i 4 tłuszcze 3 jajka 20białka i 18 tłuszczy trohce orzechów włoskich tak z 10 tłuszczy i warzywa wiem że powinno być w innej kolejności 1 i 2 posiłek ale nie było kurczaka w domu dopiero [...]

[...] - przed treningiem Zestaw treningowy SFD/Images/2015/7/23/b9d13499af7f405da77deae6274dea54.jpg SFD/Images/2015/7/23/04dda152973f49da90c454bff7f16c7c.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g migdałów 4.230g pierś z kurczaka + 100g [...]

[...] sezamem. Witaminę C załatwia papryka (nawet nie wiedziałem, że ma taką moc). Szkoda, że w zestawieniu nie ma jodu. Idę strzelić kieliszek ajerkoniaku. Został po wizycie Lady Magor, a ja gdzieś po tych górach jakiś skłonny jestem ;-) Węgli 14 w 50g. Do tego jajka, cukier i spirytus :-) Będę spał. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-06 22:15:19

Witam, to moja pierwsza dieta , zabralem sie za to po przeczytaniu postwo podwieszonych itp... Cwicze od około 4 miesiecy bez diety, jadlem poprostu ryz, kurczaka, jajka itp ale bez zadnych wyliczen, efekty są zadowalajace :) jednak od jakiegos czasu czuje jakbym stal w miejscu .. postanowilem wkoncu zabrac sie porzadnie za ta diete:) WIek:17 [...]

[...] masła orzechowego 175g kurczaka 3. 20ml oliwy 175g kurczaka .4. 20ml oliwy 175g kurczaka 5 20ml oliwy 175g kurczaka 6.. Mąka kukurydziana+Whey Protein 80 Vitlamax+białko jajka w formie naleśników Masło Orzechowe+Rodzynki+Owsiane+kakao w formie owsianki :-P ../Content/img/noimage.png Klatka,Łydki 1.Wyciskanie na skosie sztangi 4x [...]

[...] wykałaczką)to przyjemne bardzo mocne palenie a więcej to już istne piekło, oczywiście zależy do czeko dodamy jedną kropelkę. Ja dodałem ostatnio około 2-3 do jednego jajka na miękko to jadłem je przez 15 minut %-) W smaku bardzo dobre, lekko słodkawe(nie ma cukru w składzie)ale taki specyficzny posmak zawiera(przyjemny). Ale co tam smak [...]

Nie szukaj tańszej bo nie znajdziesz :) 100g piersi to jakieś 1,30 zł. Wiec nie dużo. Laskowych nikt Ci nie każe jeść ;) możesz stosować oliwe, olej lniany. Jajka długo na śniadanie ? Ja rano omleta robie z 4 jaj 100g owsa i 100 banana w 10 minut a smaży się jak ja myje zęby i robie porannego prezenta w wc :)

Kurna jeszcze jajka z rana gotować :/ ... No ale dobra, jak mus to mus. Kolejność posiłków jest właściwa tylko nazw zapomniałem zmienić ;) Z planu wynika że posiłek nr. 3 będzie posiłkiem przed treningiem, a nr.4 po. Ale nie jestem pewien czy rozbieżność czasu jest właściwa, tzn. nie wiem ile czes przed i po powinno się jeść. Poprawcie mnie jakby [...]

1. Brak dobrego źródła białka, banan i owies jest okej, ale dodał bym jajka 2.Okej, nie zapominaj o warzywach 3.Pomieszałeś tu kolejności jakoś :) Jaja zamieniłbym na mięso, oliwę zostaw, a chleb zamień na kaszę,makaron,ziemniaki,ryż. 4.Nie bardzo, maślanka i twaróg w ciągu dnia? zamuli Cię, to kazeina. Do poprawy 5.Chleb żytni jeżeli jest [...]

[...] 12+12p / 4s 5. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s 12p 6. Francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na ławce prostej 4s 12p DZISIEJSZE POSIŁKI 1. jajecznica 3 całe jajka + 2 białka 2. 125g kury + 10g oliwy z oliwek 3. 125g kury + 20g migdałów 4. 125g kury + 20g migdałów 5. 125g kury + 20g masła orzechowego Plus sweet focia sprzed [...]

To przez jajka, podejrzewam, że jesz je surowo, a pierdy mają charakterystyczny zapach.

[...] aerobami Power Guarana - przed aerobami SFD/Images/2015/7/23/a00e755d209e46178c775610361a4345.jpg SFD/Images/2015/7/23/5d0bdd7a97d944798599fa133c1201bc.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 3.230g pierś z kurczaka + 500g ziemniaków + 10g olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia [...]

Wczoraj miałem w domu 29 C, od razu wszystko wyladowało w piwnicy. Spróbuje z tym testem, jak wyjdze pozytywny znaczy ze na ulotce głupoty wypisuja. A i na tej jajka będę bardziej uwagę zwracał}:-( dzieki z odp.